Для сведения юридических лиц / граждан
Полноценное и правильное питание в период учебы в школе очень важно. Помимо состава меню, имеет значение и время приема пищи. Ребенок должен есть в определенное, устоявшееся время, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода. Один из возможных вариантов распорядка дня:
- завтрак дома в 7:00-8:00 часов,
- второй завтрак в школе в 10:30-11:00,
- обед в 13:00-14:00,
- полдник в 16:30-17:00,
- ужин в 19:00-20:00.
Последний плотный прием пищи может происходить и позже, но между ним и отхо-дом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше - полтора. Выбирая меню для ужина,
Гокумонт создан в электронной форме. № 17/8449-2023 от 19.09.2023. Исполнитель: Котомина А.В. С граница 2 из 7. Страница создана: 19.09.2023 10:31
C.j- .и
учитывайте время переваривания пищи - к моменту засыпания желудок должен быть практически пуст.
Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (четыре-пять часов и более), особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления животного белка перерабатываются желудком быстро (полтора-два часа), но вот овощные салаты с маслом - дольше (три часа).
Оптимальным блюдом для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы, рисовую или овсяную каши. А также овощные запеканки или крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.
Полезный совет: установите в семье правило - не наедаться плотно перед сном и не есть на ночь тяжелую пищу. Следуйте ему сами и прививайте детям эту полезную привычку. Перед сном можно выпить стакан сока, кефира или молока (добавьте в него мед, если нет аллергии). Если ребенку очень хочется на ночь сладкого, дайте ему банан или печеное яблоко - от них будет больше пользы, чем от конфеты или торта.
.
Исп. специалист 1 разряда Ковалева А.В.
Для размещения на сайтах ОМС Для сведения юридических лиц, индивидуальных предпринимателей и граждан