Администрация Вожегодского муниципального округа
Вожегодский муниципальный округ Вологодской области

Рекомендации по школьному питанию

Для сведения юридических лиц / граждан

Полноценное и правильное питание в период учебы в школе очень важно. Помимо состава меню, имеет значение и время приема пищи. Ребенок должен есть в определенное, устоявшееся время, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода. Один из возможных вариан­тов распорядка дня:

  • завтрак дома в 7:00-8:00 часов,
  • второй завтрак в школе в 10:30-11:00,
  • обед в 13:00-14:00,
  • полдник в 16:30-17:00,
  • ужин в 19:00-20:00.

Последний плотный прием пищи может происходить и позже, но между ним и отхо-дом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше - полтора. Выбирая меню для ужина,

Гокумонт создан в электронной форме. № 17/8449-2023 от 19.09.2023. Исполнитель: Котомина А.В. С граница 2 из 7. Страница создана: 19.09.2023 10:31

 

C.j-  .и

учитывайте время переваривания пищи - к моменту засыпания желудок должен быть практически пуст.

Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (четыре-пять часов и бо­лее), особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления животного белка перера­батываются желудком быстро (полтора-два часа), но вот овощные салаты с маслом - доль­ше (три часа).

Оптимальным блюдом для детского ужина можно считать молочные продукты и яй­ца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы, рисовую или овсяную каши. А также овощные запеканки или крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.

Полезный совет: установите в семье правило - не наедаться плотно перед сном и не есть на ночь тяжелую пищу. Следуйте ему сами и прививайте детям эту полезную привыч­ку. Перед сном можно выпить стакан сока, кефира или молока (добавьте в него мед, если нет аллергии). Если ребенку очень хочется на ночь сладкого, дайте ему банан или печеное яблоко - от них будет больше пользы, чем от конфеты или торта.

 

 

.

Исп. специалист 1 разряда Ковалева А.В.

Для размещения на сайтах ОМС Для сведения юридических лиц, индивидуальных предпринимателей и граждан

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie